El tiempo por Tutiempo.net
El tiempo por Tutiempo.net

¿Cuánta agua debes tomar según tu edad?

El Instituto Mexicano del Seguro Social dio a conocer que la cantidad de agua que debe tomarse al día varia según la edad, el género y las condiciones de la persona, aquí te mostramos. 

Por: Redacción 26 Febrero 2020 09:02

Si bien, la recomendación general el beber ocho vasos de agua al día, existen variaciones de acuerdo a la edad principalmente, el IMSS asegura que; 

Los niños entre cuatro y ocho años deben de tomar 1.6 litros de agua al día. 

Los niños de nueve a trece años deben de consumir 2.1 litros diarios, en tanto las niñas deben tomar mínimo 1.9 litros. 

A partir de los 14 años, las mujeres deben de ingerir alrededor de 2 litros diarios y los hombres 2.5 litros diarios. 

Para el caso de las mujeres embarazas o en periodo de lactancia deben de consumir 0.3 litros y 0.7 litros más, respectivamente.

Así mismo, el IMSS recomienda que la ingesta de agua se aumente si se realizan esfuerzos físicos, ya que así se pueden perder los dos litros en una hora de ejercicio constante.

Algunos de los beneficios de tomar agua son: 

Mejora nuestra piel, haciéndola más suave y brillante.

Mejora la calidad del cabello.

Previene la aparición de celulitis.

Reduce el riesgo de sufrir retención de líquidos.

Contribuye a un buen funcionamiento corporal.


Las Más Leídas